En bra klubbtur til Danmark og Nordjysk 2-dages er over! Denne uka blir det intervaller på Rakke fort mandag, Vinter-Jukola på Anvik onsdag og o-intervaller med en hel gjeng på Rakke fort på søndag.
De som ikke løper på Rakke kan eventuelt dra på sesongens siste STIF-trening i Hjertås-skogen på søndag.
De to faste øktene våre ut mot kysten er løpbare, mens Vestmarka-økta nærmer seg løpbar sånn etterhvert i alle fall.
Mandag: Intervalltrening
Møt opp ved bommen på Grevle/Vestre Rakke mandag 11. mars klokka 19:00, her skal vi løpe intervallen på Rakke fort igjen.
Felles oppvarming. Is- og snøfritt; velg vanlige joggesko.
Husk hodelykt!
Onsdag: Vinter-Jukola #18
Ole Petter står fornattløpet denne uka, som er flytta ut på Anvik – på de nyreviderte Aske-kartet vårt. Lad lykta og møt opp onsdag 13. mars.
- Oppmøte på samlingsplass klokka 18:00.
- Fellestarter går fra klokka 18:30.
En kan velge A-lang, A-mellom, A-kort og C. Helst snøfritt i terrenget! Se PM for løypelengder og annen viktig informasjon.
Søndag: O-intervaller
Møt opp ved bommen på Grevle/Vestre Rakke søndag 17. mars klokka 11:00. Per Olav ordner ei økt der ute og inviterer i tillegg til alle medlemmer, INTEAM og MOT.TV-ungdommen til ei treningsøkt.
Fem intervaller i løypa. Det blir lagt opp til et par felt med egen trener/leder av økten. Vi gjennomfører med fellesstarter på alle intervaller, men at noen går ut før og noen bak fellesstarten. Førstemann til siste post på intervallen. Der tar vi en peptalk etter intervaller, før rolig løping til neste start.
Det er også mulig å løpe ut på egen hånd i forkant av fellesopplegget.
Oppmøte på parkeringen/arena kl. 11:00. Fellesstartene går ca. 11:15.
Gi beskjed til Per Olav (41300777) om du blir med på økten innen fredag kveld. Slik at vi får med oss nok kart.
Søndag: STIF vintertrening
Sesongens siste treningsløp søndag 17. mars går i Hjertås-skogen med oppmøte ved Åbol. Merka fra Lingelemveien.
Sjekk STIFs webside – se peker under – på forhånd, for å sikre at løpet ikke avlyses.
Fri start mellom klokka 11 og 12:30.
To løyper: Lang på ca 4–5 km og kort på ca 3 km.
Påmelding og betaling på løpet. 50,- per løype, men familier på tre eller flere betaler kun 100,- uansett. Ta gjerne med kartplast, om du har.
Faste økter
Det henger tre økter ute som kan løpes når som helst. Øktene på Neset og Aske syd kan en helt greit løpe – bare noen partier i snø som ikke er særlig dyp heller. Den i Vestmarka er nok fortsatt for ganske spesielt interesserte.
Facebook
mar 10 2024
Aktiviteter uke 11
En bra klubbtur til Danmark og Nordjysk 2-dages er over! Denne uka blir det intervaller på Rakke fort mandag, Vinter-Jukola på Anvik onsdag og o-intervaller med en hel gjeng på Rakke fort på søndag.
De som ikke løper på Rakke kan eventuelt dra på sesongens siste STIF-trening i Hjertås-skogen på søndag.
De to faste øktene våre ut mot kysten er løpbare, mens Vestmarka-økta nærmer seg løpbar sånn etterhvert i alle fall.
Mandag: Intervalltrening
Møt opp ved bommen på Grevle/Vestre Rakke mandag 11. mars klokka 19:00, her skal vi løpe intervallen på Rakke fort igjen.
Felles oppvarming. Is- og snøfritt; velg vanlige joggesko.
Husk hodelykt!
Onsdag: Vinter-Jukola #18
En kan velge A-lang, A-mellom, A-kort og C. Helst snøfritt i terrenget! Se PM for løypelengder og annen viktig informasjon.
Søndag: O-intervaller
Møt opp ved bommen på Grevle/Vestre Rakke søndag 17. mars klokka 11:00. Per Olav ordner ei økt der ute og inviterer i tillegg til alle medlemmer, INTEAM og MOT.TV-ungdommen til ei treningsøkt.
Fem intervaller i løypa. Det blir lagt opp til et par felt med egen trener/leder av økten. Vi gjennomfører med fellesstarter på alle intervaller, men at noen går ut før og noen bak fellesstarten. Førstemann til siste post på intervallen. Der tar vi en peptalk etter intervaller, før rolig løping til neste start.
Det er også mulig å løpe ut på egen hånd i forkant av fellesopplegget.
Oppmøte på parkeringen/arena kl. 11:00. Fellesstartene går ca. 11:15.
Gi beskjed til Per Olav (41300777) om du blir med på økten innen fredag kveld. Slik at vi får med oss nok kart.
Søndag: STIF vintertrening
Sesongens siste treningsløp søndag 17. mars går i Hjertås-skogen med oppmøte ved Åbol. Merka fra Lingelemveien.
Sjekk STIFs webside – se peker under – på forhånd, for å sikre at løpet ikke avlyses.
Fri start mellom klokka 11 og 12:30.
To løyper: Lang på ca 4–5 km og kort på ca 3 km.
Påmelding og betaling på løpet. 50,- per løype, men familier på tre eller flere betaler kun 100,- uansett. Ta gjerne med kartplast, om du har.
Faste økter
Det henger tre økter ute som kan løpes når som helst. Øktene på Neset og Aske syd kan en helt greit løpe – bare noen partier i snø som ikke er særlig dyp heller. Den i Vestmarka er nok fortsatt for ganske spesielt interesserte.
By 2mkristensen • Aktiviteter • Tags: faste-økter, intervaller, intervalltrening, nattløp, o-intervaller, o-teknikk, stif-trening, stif-vintertrening, treningsløp, vinter-jukola