Skoleferien er slett ikke slutt, men for mange av oss andre er det tilbake til faste rutiner. Her er ukas o-program: Mandag er det o-teknisk trening fra Dolvenhøyda, tirsdag intervalltrening i Bøkeskogen, torsdag Solkystløpet fra Skråvika og i helga går Night Hawk av stabelen i Groruddalen. Sånn ellers er det fire faste økter, 126 stolper og en rekke tur-o-poster ute og venter på dere!
Mandag: O-teknisk trening
Møt opp ved Dolvenhøyda mandag 5. august klokka 18:00 for o-teknisk trening. Dette er ei åpen økt også for løpere fra andre klubber.
Vi tar den nye, faste økta som fellestreninge. Dette er o-intervaller med fire drag.
Flott om du gir beskjed til Per Olav om du kommer, så vi får med oss nok kart.
Tirsdag: Intervaller
Møt opp ved flaggstengene i Bøkeskogen tirsdag 6. august klokka 19:00 for både formgivende og sosial intervalltrening.
Det er tennisintervallen som står på programmet (860m). Den starter flatt, og har en lang og seig motbakke siste halvdel. Vel møtt!
Torsdag: Solkystløpet
Meld dere på og bli med på Solkystløpet som klubben arrangerer torsdag 8. august. Jørgen Frøyd kjeda seg i sommer og slo like godt til med et løp! Fri start mellom klokka 17:00 og 18:30.
Møt opp ved Skråvika og husk badetøy til en dukkert etter målgang! Parkering anved Stavernshallen eller ved Soldathjemmet like nord for Skråvika.
Løypelengder fra 6 kmog ned til 2,3 km, noe for enhver smak altså. Løypene er lagt relativt snilt med god løpbarhet. Vi tror de fleste likevel får nok utfordringer.
Facebook
aug 4 2019
Aktiviteter uke 32
Skoleferien er slett ikke slutt, men for mange av oss andre er det tilbake til faste rutiner. Her er ukas o-program: Mandag er det o-teknisk trening fra Dolvenhøyda, tirsdag intervalltrening i Bøkeskogen, torsdag Solkystløpet fra Skråvika og i helga går Night Hawk av stabelen i Groruddalen. Sånn ellers er det fire faste økter, 126 stolper og en rekke tur-o-poster ute og venter på dere!
Mandag: O-teknisk trening
Møt opp ved Dolvenhøyda mandag 5. august klokka 18:00 for o-teknisk trening. Dette er ei åpen økt også for løpere fra andre klubber.
Vi tar den nye, faste økta som fellestreninge. Dette er o-intervaller med fire drag.
Flott om du gir beskjed til Per Olav om du kommer, så vi får med oss nok kart.
Tirsdag: Intervaller
Møt opp ved flaggstengene i Bøkeskogen tirsdag 6. august klokka 19:00 for både formgivende og sosial intervalltrening.
Det er tennisintervallen som står på programmet (860m). Den starter flatt, og har en lang og seig motbakke siste halvdel. Vel møtt!
Torsdag: Solkystløpet
Meld dere på og bli med på Solkystløpet som klubben arrangerer torsdag 8. august. Jørgen Frøyd kjeda seg i sommer og slo like godt til med et løp! Fri start mellom klokka 17:00 og 18:30.
Møt opp ved Skråvika og husk badetøy til en dukkert etter målgang! Parkering anved Stavernshallen eller ved Soldathjemmet like nord for Skråvika.
Løypelengder fra 6 kmog ned til 2,3 km, noe for enhver smak altså. Løypene er lagt relativt snilt med god løpbarhet. Vi tror de fleste likevel får nok utfordringer.
Helga: Night Hawk
Klubben stiller med et veteranlag eller masters, som det heter så fint på engelsk. Dette blir gøy både i mørket og på høylys dag!
Hver dag: Faste økter og stolpejakt
Vi har fire faste økter ute, siden et par er tatt inn/på vei inn. Den nye økta fra Dolvenhøyda kan du gjerne ta som fellestrening også!
De 126 stolpene står ute til langt utover høsten, ta dem sjøl og lur/lokk gjerne med en venn, kollega eller naboen på orientering … eh … stolpejakt!
By 2mkristensen • Aktiviteter, Nyheter • Tags: intervall, intervaller, løp, nighthawk, stafett, trening