Ingen grunn til å pakke ned utstyret, denne uka byr på høstcup tirsdag, intervalltrening onsdag og Salsås Grand Prix på torsdag. O-helg på Finnskogen for våre juniorløpere, mens vi andre typisk kan velge å springe Østerøya rundt på søndag.
Tirsdag: Vestfold høstcup #5
Siste løp i Vestfold høstcup arrangeres av OTO tirsdag 17/9. Et sprintløp på Sandeåsen-kartet. Merka fra Olsrød på Rv. 311. Start mellom 17:00 og 18:30.
Påmelding i Eventor her innen mandag 16/9 klokka 23:59 (eller etteranmelding på løpet om nødvendig).
Neste uke og to tirsdager til er det nattcup over samme lest, men seinere start.
Onsdag: Intervalltrening
Oppmøte klokka 18:00 ved flaggstengene i Bøkeskogen. Vi kjører intervaller fra Eika. Der har vi 4 ulike lengder, slik at alle kan starte samtidig på hver intervall.
Drikkeflaske er sikkert lurt og joggesko passer greit.
Torsdag: Treningsløp – Salsås Grand Prix
Se informasjon om Salsås Grand Prix her. Oppmøte på klubbhuset 17:30 for felles oppvarmingsjogg opp om du vil. De som vil parkere nærmere toppen kan parkere på Gutterød gartneri (som tidligere år). Vi får lov til å parkere ved det første drivhuset nærmest kornåkeren og gå opp veien mot skauen.
Start fra klokka 18:00 oppe på utsiktspunktet. Greit å komme i gang da, siden det nå begynner å bli tidlig mørkt i skogen.
Ta med kompass og brikke om du har, nybegynnere får låne. Trenger du instruksjon er det bare å møte opp og få hjelp og instruksjon fra klubbens medlemmer. Mer informasjon om de ukentlige treningene her.
Helga: O-helg på Finnskogen
O-helga på Finnskogen med O-idol, Norgescup jr. sprint, Norgescup jr. mellomdistanse og som avslutning på søndag NM junior stafett, der Julie, Karianne og Lovise stiller lag for LOK. Samt publikumsløp på mellomdistansen.
Søndag: Østerøya rundt
SOK har nå overtatt dette tradisjonsrike løpet fra STIF. Start fra Skjellvika på søndag fra klokka 11. 2, 5 eller 10 km.
Når som helst: Faste økter
Høstøkta på Vindfjell henger etter planen ute til ca. 20. september. Økta er 5,8 km og har 18 poster. Det henger merkebånd på postene. Klubbens medlemmer kan skaffe seg kart på klubbhuset.
Facebook
sep 15 2013
Aktiviteter uke 38
Ingen grunn til å pakke ned utstyret, denne uka byr på høstcup tirsdag, intervalltrening onsdag og Salsås Grand Prix på torsdag. O-helg på Finnskogen for våre juniorløpere, mens vi andre typisk kan velge å springe Østerøya rundt på søndag.
Tirsdag: Vestfold høstcup #5
Siste løp i Vestfold høstcup arrangeres av OTO tirsdag 17/9. Et sprintløp på Sandeåsen-kartet. Merka fra Olsrød på Rv. 311. Start mellom 17:00 og 18:30.
Påmelding i Eventor her innen mandag 16/9 klokka 23:59 (eller etteranmelding på løpet om nødvendig).
Neste uke og to tirsdager til er det nattcup over samme lest, men seinere start.
Onsdag: Intervalltrening
Oppmøte klokka 18:00 ved flaggstengene i Bøkeskogen. Vi kjører intervaller fra Eika. Der har vi 4 ulike lengder, slik at alle kan starte samtidig på hver intervall.
Drikkeflaske er sikkert lurt og joggesko passer greit.
Torsdag: Treningsløp – Salsås Grand Prix
Se informasjon om Salsås Grand Prix her. Oppmøte på klubbhuset 17:30 for felles oppvarmingsjogg opp om du vil. De som vil parkere nærmere toppen kan parkere på Gutterød gartneri (som tidligere år). Vi får lov til å parkere ved det første drivhuset nærmest kornåkeren og gå opp veien mot skauen.
Start fra klokka 18:00 oppe på utsiktspunktet. Greit å komme i gang da, siden det nå begynner å bli tidlig mørkt i skogen.
Ta med kompass og brikke om du har, nybegynnere får låne. Trenger du instruksjon er det bare å møte opp og få hjelp og instruksjon fra klubbens medlemmer. Mer informasjon om de ukentlige treningene her.
Helga: O-helg på Finnskogen
O-helga på Finnskogen med O-idol, Norgescup jr. sprint, Norgescup jr. mellomdistanse og som avslutning på søndag NM junior stafett, der Julie, Karianne og Lovise stiller lag for LOK. Samt publikumsløp på mellomdistansen.
Søndag: Østerøya rundt
SOK har nå overtatt dette tradisjonsrike løpet fra STIF. Start fra Skjellvika på søndag fra klokka 11. 2, 5 eller 10 km.
Når som helst: Faste økter
Høstøkta på Vindfjell henger etter planen ute til ca. 20. september. Økta er 5,8 km og har 18 poster. Det henger merkebånd på postene. Klubbens medlemmer kan skaffe seg kart på klubbhuset.
By 2mkristensen • Aktiviteter, Nyheter • Tags: løp, trening