Alle muligheter til å trene ulike fasetter av hode og kropp også denne uka. Intervalltrening i Bøkeskogen tirsdag, nattløp fra Unneberg skole onsdag, langtur fra klubbhuset torsdag, en spesiallangtur med innlagt o-teknikk langs Brunlaneskysten lørdag og STIF-treninga fra Teie skole søndag. Om du fortsatt har tid til overs, så ligger den faste økta fra Rømminga ute og venter på deg!
Tirsdag: Intervalltrening
Møt opp ved flaggstengene i Bøkeskogen tirsdag 20. november klokka 19:00, der «Strykejernet» står på programmet. Draget er er omtrent 800 meterog så og si flatt, så er det opp til deg hvor mange runder du tar. Vel møtt!
Onsdag: Vinter-Jukola #4
Sandefjord OK arrangerer ukas nattløp fra Unneberg skole onsdag 21. november. LOK har felles oppmøte klokka 17:30 på pendlerparkeringa ved Bommestad (den ved fv. 40).
Oppmøte arena klokka 18:00. Vi bør møte i god tid, for det er 10 minutter å gå til start. Fellesstarter fra klokka 18:30.
Løyper som vanlig: A-lang (4,5 km, enkel gafling), A-kort (3.3 km) og C-løype (2 km).
Torsdag: Langtur
Ukas langtur går som vanlig fra klubbhuset, møt opp med opplada lykt klokka 18:00 torsdag 22. november.
Vi løper mellom 70-90 minutter og deler inn i ulike grupper underveis etter behov. Garderobe og dusj står og venter på oss når vi kommer inn igjen. Vel møtt til sosial og nyttig trening!
Lørdag: Langtur med o-teknikk
Vel møtt til en artig kombo mellom langtur og o-teknisk trening! Sett av lørdag 24. november fra klokka 13:00.
Vi møtes på 3-kanten på Rakke og fyller biler som kjører utover kyststien til ulike startsteder. Der starter langturen, som plutselig og overraskende går over til o-teknikk et sted underveis. Da er oppgaven å komme seg igjennom løypen raskest mulig – førstemann tilbake til 3-kanten.
Vi har minst 3 ulike løyper/gaflinger. Det blir garantert ulike veivalgsmuligheter underveis. Husk å ta med kompass, men det er kun skjermer på postene.
Gi beskjed til Per Olav (41 300 777 / per.olav.gulbrandsen@lf-nett.no) om du blir med, slik at vi får nok kart og får organisert hvem som kan kjøre til start.
Dette blir morO!
Søndag: STIF-treningsløp
STIF har med hjelpere fra o-klubbene i Vestfold har dratt i gang sin serie med vintertreninger også i år. Denne søndagen går løpet fra Teie skole. Meld deg gjerne på i Eventor, men personlig oppmøte går også fint og det er fortsatt 40,- kontant på løpet som gjelder.
Løyper på sånn omtrent 5 km og 3 km og fristart mellom 11:00 – 12:30.
Hver dag: Faste økter
For tida er det kun økta på Rømminga som ligger ute. Det kommer nye økter uti november en gang, følg med.
Facebook
nov 19 2018
Aktiviteter uke 47
Alle muligheter til å trene ulike fasetter av hode og kropp også denne uka. Intervalltrening i Bøkeskogen tirsdag, nattløp fra Unneberg skole onsdag, langtur fra klubbhuset torsdag, en spesiallangtur med innlagt o-teknikk langs Brunlaneskysten lørdag og STIF-treninga fra Teie skole søndag. Om du fortsatt har tid til overs, så ligger den faste økta fra Rømminga ute og venter på deg!
Tirsdag: Intervalltrening
Møt opp ved flaggstengene i Bøkeskogen tirsdag 20. november klokka 19:00, der «Strykejernet» står på programmet. Draget er er omtrent 800 meterog så og si flatt, så er det opp til deg hvor mange runder du tar. Vel møtt!
Onsdag: Vinter-Jukola #4
Sandefjord OK arrangerer ukas nattløp fra Unneberg skole onsdag 21. november. LOK har felles oppmøte klokka 17:30 på pendlerparkeringa ved Bommestad (den ved fv. 40).
Oppmøte arena klokka 18:00. Vi bør møte i god tid, for det er 10 minutter å gå til start. Fellesstarter fra klokka 18:30.
Løyper som vanlig: A-lang (4,5 km, enkel gafling), A-kort (3.3 km) og C-løype (2 km).
Torsdag: Langtur
Ukas langtur går som vanlig fra klubbhuset, møt opp med opplada lykt klokka 18:00 torsdag 22. november.
Vi løper mellom 70-90 minutter og deler inn i ulike grupper underveis etter behov. Garderobe og dusj står og venter på oss når vi kommer inn igjen. Vel møtt til sosial og nyttig trening!
Lørdag: Langtur med o-teknikk
Vel møtt til en artig kombo mellom langtur og o-teknisk trening! Sett av lørdag 24. november fra klokka 13:00.
Vi møtes på 3-kanten på Rakke og fyller biler som kjører utover kyststien til ulike startsteder. Der starter langturen, som plutselig og overraskende går over til o-teknikk et sted underveis. Da er oppgaven å komme seg igjennom løypen raskest mulig – førstemann tilbake til 3-kanten.
Vi har minst 3 ulike løyper/gaflinger. Det blir garantert ulike veivalgsmuligheter underveis. Husk å ta med kompass, men det er kun skjermer på postene.
Gi beskjed til Per Olav (41 300 777 / per.olav.gulbrandsen@lf-nett.no) om du blir med, slik at vi får nok kart og får organisert hvem som kan kjøre til start.
Dette blir morO!
Søndag: STIF-treningsløp
STIF har med hjelpere fra o-klubbene i Vestfold har dratt i gang sin serie med vintertreninger også i år. Denne søndagen går løpet fra Teie skole. Meld deg gjerne på i Eventor, men personlig oppmøte går også fint og det er fortsatt 40,- kontant på løpet som gjelder.
Løyper på sånn omtrent 5 km og 3 km og fristart mellom 11:00 – 12:30.
Hver dag: Faste økter
For tida er det kun økta på Rømminga som ligger ute. Det kommer nye økter uti november en gang, følg med.
By 2mkristensen • Aktiviteter, Nyheter • Tags: intervall, intervaller, langtur, løp, nattløp, o-teknikk, stif-trening, trening, vinter-jukola